はじめに
どうもこんにちは！
いきなりですが、あなたはプロテインを飲んだことがあるでしょうか？
・作るのが面倒
・太りそう
・飲むのを止めた時に太りそう
・種類が多くてどれがいいかわかんない
などの理由で飲まない人が多いんじゃないかと思います。
今回はプロテインの効果説明と、僕のお勧めプロテインをご紹介します❗️
タンパク質について
我々人間の体は、タンパク質と水分でできていると言っても過言ではなく、筋肉、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成しているほとんどの部位がタンパク質からできています。
我々は普段、仕事、家事、スポーツなどの日常活動に加え、↑に挙げたような髪の毛、皮膚、爪などの体のアップデートでタンパク質を消費しています。
さて、
そうやって日々失われていく栄養成分を、僕たちは食事だけで充分に補えているのでしょうか。
実際のところ。それは難しい問題。
余計なものは摂取せず、必要な成分を必要な量摂取するには栄養学の知識ももちろんですが、それを継続させる力も必要。
食事ではなかなか摂れない成分もありますからね。
そう簡単でないことはお分かりでしょう。
プロテインの効果
そこでプロテインの登場！
プロテインには良質なタンパク質が必要量入っています。
プロテインはトレーニングをする人だけが摂取すると思われがちです。
しかし、適切な栄養摂取ができていない人はもちろん、きちんとバランスの取れた食事を摂れている人でも食事から補えない成分を摂取するには必要なのです！
プロテインの効果としては単純に、
「十分なタンパク質を補えること」です。
タンパク質を補えることで、
1.健康体、老化防止
体に必要な栄養を摂れるのでそりゃ自然と健康になりますね。
2.筋肉
筋肉はトレーニングによって傷つき、それを修復する過程で大きくなるが、その時に必要なのがタンパク質。
3.ダイエット
プロテインを飲んで太るというのは誤解。むしろダイエットしたいならプロテインは摂取すべき！
ダイエットに必要なのは、
低脂質、高タンパク質。
脂質を抑えようと思うとタンパク質も不足しがちになる。
プロテインはというと、、
低脂質の高タンパクではありませんか❗️❗️❗️
飲まない理由がない！！
お勧めプロテイン
僕は今までにいくつかのプロテインを飲んできました。
その中でのBEST３を紹介します❗️
🥉第3位🥉
Gold Standard ホエイ
ダブルリッチチョコレート
一回量あたりのタンパク質含有量：24g
ゴールドスタンダードは非常に多くのフレーバーがあります。
僕はその中のほんの数種類しか飲んだことがないのですが、その中で一番良かったのがダブルリッチチョコレートでした🍫
リピーターも多いようです。
そしてなんといってもゴールドスタンダードは高いタンパク質含有量を誇ります！
これもお勧めポイントの一つです☝️
🥈第2位🥈
ディアナチュラ ホエイプロテイン
カフェオレ味
一回量あたりのタンパク質含有量：15g
これは僕が社会人になってからプロテインを飲み始めるきっかけになったものです。
口当たり優しく、軽くて飲みやすい。
シェイク後の泡立ちも少ない印象なのでこれまた飲みやすい。
ただ、内容量が360gと少ないので小まめな買い足しが必要。タンパク質含有量も他と比べるとやや少なめ。
ではありますが、それに勝る美味しさや飲みやすさがあって飲み続けやすいプロテインです！
🥇第1位🥇
ザバス ホエイプロテイン
ヨーグルト味
はいこれは僕の中で即答です！
元々ヨーグルト好きというのもありますが、もう本当に美味しすぎる！
ヨーグルトそのまんまって感じ😋
毎日のルーチンだから、、
とか、
筋肉・健康のため、、
とかではなく、素直に「美味しいから飲みたい！」
粉々感もなくて飲みやすいため、プロテインデビューにもお勧めであります😋
補足になりますが、
プロテインにはジュニア用もあります。
好き嫌いが多く栄養が偏りがちの子でもしっかり補給してくれます！
成長期に飲んで体づくりの基盤を作ってあげたいですね👦
まとめ
今回はプロテインについて紹介してきました。
プロテインには非常に多くの種類があります。
どれがいいのか最初は迷いますが、プロテインは飲み続けることに意味があると思いますので、
「タンパク質が1gでも多いもの」
よりも
「飲みやすいもの」、「美味しいもの」
を基準に選ぶといいと思います😁
人生100年時代。
自分は何歳まで生きるのかわかりませんが、
歳をとっても元気に動ける体でいたいものです！
体に必要な栄養 プロテイン🥛
ぜひ、普段の生活に取り入れて健康に過ごしましょう❗️❗️
コメント